🌫️ En Natation L Autre Nom Du Crawl

Commentbien positionner le bas du corps en crawl ? La première erreur des débutants est celle de laisser les fesses et éventuellement les jambes s’enfoncer dans l’eau. Sachez que cette position crée plus de résistance rendant ainsi le déplacement plus fatigant. Vous aurez besoin de beaucoup d’énergie pour pouvoir avancer avec cette position. La cause

Mouvement de crawl Le crawl ramper » en anglais est le type de nage en surface le plus rapide[1]. Il est généralement utilisé lors des compétitions de nage libre pour cette raison. C'est l'un des deux styles de nage asymétrique avec le dos. Historique La natation apparaît, pour la toute première fois, dans l'antiquité grecque. En effet, des vestiges ainsi que des fresques, représentant une femme allongée dans l'eau, utilisant les bras tendus vers l'avant et un battement alterné, prouvent que dans l'antiquité, la natation était utilisée lors des bains. Le crawl ou une nage qui s’en approche a été utilisé dès l’Antiquité comme le montrent des bas-reliefs égyptiens datant de 2000 av. qui montrent des hommes le pratiquant. Fanny Corbaux, We Nish Ka We Bee Flying Gull lors de son séjour à Londres, 1844. Louisa Corbaux, Sah-Mah Tobacco, 1844. En Occident, le crawl a été utilisé pour la première fois lors d’une compétition ayant lieu en 1844 à Londres, où elle était nagée par des amérindiens. Les indiens Anishinaabe[2], Flying Gull et Tobacco, impressionnent les spectateurs anglais, mais leur style est considéré comme non-européen, [...] violent, [...] grotesque » et n'est pas d’emblée adopté par les nageurs anglais[3],[4],[5]. Le style des Amérindiens ne sera cependant réintroduit à travers le crawl qu'une quarantaine d'années plus tard[Quand ?][5]. Cependant, l’aristocratie anglaise considéra ce style, en raison de la quantité considérable d’éclaboussures qu’il provoquait, comme un style dévolu aux barbares indigènes » et c’est ainsi que les Britanniques continuèrent à pratiquer seulement la brasse en compétition. Entre 1870 et 1890, John Arthur Trudgen apprit le crawl des Amérindiens d’Amérique du Sud durant un voyage en Argentine. Cependant, Trudgen a malencontreusement utilisé le ciseau de brasse indienne, très commun en Grande-Bretagne, plutôt que le battement de jambes que faisaient les Sud-Américains. Ceci donna naissance à une nage hybride appelée Trudgeon, qui devint vite populaire du fait de sa rapidité supérieure à celle de la brasse. Le Trudgeon fut ensuite amélioré par le nageur et champion australien Richmond Dick » Cavill 1884–1938, le fils du célèbre entraîneur de natation Professeur » Richard Frederick » Cavill. Alors que lui et son frère Tums » étaient en train d’envisager des améliorations du Trudgeon, ils furent inspirés par Alick Wickham, un jeune Salomonais qui vivait à Sydney et nageait une version du crawl qui était populaire au lagon de Rovania, sur son île natale. Son exemple leur fit modifier leur nage en conséquence et le Trudgeon amélioré », offrant une position hydrodynamique et donc une meilleure propulsion réduction de la résistance à l'avancement, fut introduit en Europe Hongrie par le père Frederick Cavill en 1873. Il aurait été nagé pour la première fois aux Jeux olympiques à Paris Courbevoie en 1900 par le Hongrois Zoltán von Halmay, et devint célèbre sous le nom de Crawl Australien ». L'Américain Johnny Weissmuller, à Paris aux Jeux olympiques de 1924, a introduit la technique dite hydroplane » consistant à nager la tête en dehors de l'eau, méthode totalement abandonnée en compétition depuis. Johnny Weissmuller a pu ainsi faire connaître et médiatiser la natation et les premières techniques de nage par l'intermédiaire de ses films hollywoodiens. Il faudra toutefois attendre les années 1930 pour que le crawl devienne une nage efficace. Ce sont en effet les Japonais qui vont mettre la tête sous l'eau et ainsi adopter une position du corps à plat permettant d'augmenter son efficacité. Le nageur américain Charles Daniels imprima un nouveau rythme au battement, avec six battements par passage de bras, créant ainsi le Crawl américain ». À peu de chose près, c’est cette nage qui est utilisée aujourd'hui sous le nom de crawl. La technique du crawl a également été reprise par les premiers surfeurs proposant une méthode de propulsion des bras sur leur planche pour se déplacer Duke Kahanamoku né en 1890 à Honolulu grandit à la périphérie de Waikiki près du site actuel de l'hôtel Hilton Hawaiian Village, où il a passé sa jeunesse. C'est à Waikiki Beach qu'il a développé son surf et les premières propulsions des bras en natation. Technique de nage Crawl. Mouvements En crawl, la position du corps est horizontale et se caractérise par un battement des jambes et d'une rotation des bras en dehors de l'eau. Plus précisément, le cycle complet d'un bras se décompose en quatre phases phase d'appui, où le bras tendu se stabilise légèrement sous la surface de l'eau ; phase de traction, où le bras immergé est ramené au niveau de l'épaule ; phase de poussée, où le bras plié vers l'intérieur se positionne contre la cuisse, en extension ; phase aérienne ou de recouvrement, où le bras est hors de l'eau et revient se positionner en avant de l'épaule antépulsion, avant d'initier un nouveau cycle. Respiration En crawl, l'inspiration se fait sur le côté, en profitant de la rotation du corps le roulis[6]. Idéalement, pendant l'inspiration, le regard du nageur se porte sur le côté, et la moitié du visage reste sous la surface de l'eau une seule lunette est donc sortie. Sa fréquence est variable selon la durée et l'intensité de l'effort. Lors d'une courte distance en sprint, il est préférable de respirer le moins possible deux à trois respirations pour un 50 mètres peuvent suffire[7]. La production d'énergie par les muscles repose alors sur une voie anaérobie sans oxygène et la limitation de la respiration n'a donc que peu d'impact sur la performance. En revanche, en limitant la sortie de la tête, le nageur peut garder une position plus profilée. Pour des distances plus grandes, la production d'énergie repose davantage sur des voies aérobies, il peut donc être intéressant de respirer plus fréquemment, jusqu'à une respiration tous les deux mouvements. Le champion olympique Sun Yang est même connu pour respirer à chaque mouvement sur certaines parties de ses courses[8]. Apprendre le crawl La position de la tête La nage du crawl est une nage où le nageur ne regarde pas où il va. Pendant la nage on regarde au fond de la piscine c'est la raison pour laquelle il y a des bandes de couleur sur le carrelage et deux traits perpendiculaires qui indiquent au nageur la proximité de l'extrémité du bassin. Plus la tête reste dans la position neutre, regard vers le fond, moins il y a de résistance à l'avancement[9]. La respiration La phase expiratoire de la respiration est réalisée entièrement sous l'eau, ce qui permet de réduire le temps de sortie de la tête et, par conséquent de garder une position plus profilée la sortie de la tête induisant une perte d'horizontalité. L'inspiration se fait ensuite en profitant de la rotation du corps qui a lieu à chaque mouvement des bras. La tête accompagne cette rotation en commençant à tourner sur le côté en même temps que le bras commence son trajet sous l'eau. La respiration est la principale difficulté de cette nage. En pratique le corps humain met 3 fois plus de temps à expirer qu'à inspirer. En conséquence le nageur peut inspirer tous les 3 à 5 mouvements des bras. Certains maitres nageur conseillent d'expirer par le nez dans l'eau et d'inspirer par la bouche. C'est un exercice à faire en bord de bassin. L'inspiration peut se faire de chaque côté ou toujours du même côté Si l'on nage en deux temps, soit une respiration tous les deux mouvements, la respiration sera unilatérale. Si l'on nage en trois temps, soit une respiration tous les trois mouvements, la respiration se fera alternativement à gauche et à droite. Suivant ses capacités respiratoires et l'intensité de l'effort, il est possible de respirer moins souvent. La phase d'inspiration ayant toujours tendance à faire perdre l'hydrodynamisme, la diminution de la fréquence respiratoire peut permettre d'augmenter sa vitesse. La position des bras Les bras sont la force motrice de la nage. En départ plongé on arrive à la surface bras tendus en avant. L'un des bras est ramené le long de la jambe puis est ramené en avant par l'extérieur, le bras alterne une phase aquatique de propulsion et une phase aérienne de retour en position initiale. Une fois revenu en position initiale on fait de même avec l'autre bras. Pour une nage efficace le nageur doit tendre les bras au maximum vers l'avant. Ensuite, la traction et la poussée sous l'eau se font avec le coude un peu plié afin de soulager l'épaule. La position de la main La main doit rester dans le prolongement de l'avant bras pour brasser le plus d'eau possible, les doigts légèrement écartés car un effet de mécanique des fluides se constitue entre les doigts. La position des jambes Les jambes doivent rester dans l'axe du corps, tendues au maximum, en battant des pieds, ce qui est beaucoup moins propulsif que les bras. Le battement des pieds sert essentiellement à garder la position horizontale. Les exercices à faire pour arriver à un bon battement des jambes est de faire des nages sur le dos avec un flotteur ou de faire une nage sur le ventre avec un flotteur entre les jambes. Le roulis Le simple fait de devoir inspirer de l'air crée un roulis, avec la vitesse il se crée une vague et on profite du creux de la vague pour inspirer. Astuce de certains maîtres nageurs Certains maîtres nageurs expliquent que pour une nage efficace le nageur doit se considérer comme dans un tunnel. Il ne reste qu'à mettre tout ce qui précède en pratique, en général le crawl s'apprend en une dizaine d'heures de leçons. Réglementation La Fédération internationale de natation FINA ne réglemente pas cette nage comme la brasse, le papillon et le dos, mais elle est presque systématiquement choisie pour les épreuves de nage libre. La seule contrainte appliquée à la nage libre est que le corps doit couper la surface de l'eau. Notes et références ↑ L'ondulation dauphin sous l'eau est considérée comme la nage la plus rapide, mais la coulée est limité à 15 mètres dans la règlementation des épreuves de nage libre. ↑ Pre-FINA Foundations » • Wikiwix • • Google • Que faire ?, sur Fédération Internationale de Natation consulté le 23 janvier 2014. ↑ en Cecil Colwin, Breakthrough Swimming, Champaign, IL, Human Kinetics, 2002, 247 p. ISBN 0-7360-3777-2, lire en ligne, p. 14. ↑ en The New York Times Guide to Essential Knowledge, St. Martin's Press, 2007, 1320 p. ISBN 978-0-312-37659-8, lire en ligne, p. 942. ↑ a et b en Swimming From the Beginning », The Washington Post consulté le 23 janvier 2014. ↑ Matthieu Chadeville, La respiration en natation », sur Natation pour tous ↑ Un temps correspond ici à la période nécessaire au mouvement complet d'un bras ; dans un cycle de crawl, il y a un mouvement complet du bras gauche et un du bras droit. ↑ Vidéo Sun Yang Front Crawl Technique », sur Youtube ↑ La position de la tête en crawl », sur Natation pour tous Voir aussi Articles connexes Brasse Papillon Dos Liens externes Comment réaliser un mouvement correct en crawl ? Technique du crawl en vidéo Portail de la natation

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Lacoulée en natation correspond à l’intervalle de temps entre la poussée sur le mur et la reprise de nage. La coulée s’effectue après un virage en natation ou un départ plongé. La coulée en crawl prend tout son intérêt pendant les compétitions car elle permet de gagner du temps sur le chrono et de reposer les muscles de votre corps. ^{BRASSE Nage naturelle et utilitaire C’est la plus ancienne des nages, mais aussi la plus technique. Année 1900 Apprentissage de cette nage pour une question de sécurité. Utilisation de bouées et ceintures et pas d’apprentissage à sec, il constate que moins le nageur est soutenu et plus il apprend vite. 1904 Apparition aux JO de la Brasse. Avant 1904, il n’y avait pas de nage officielle. 1960 coordination et élaboration des techniques bras et jambes. Une spécialité à part ? » La pratique de la brasse dans l’Occident remonte pour le moins à l’Antiquité. Pendant longtemps et aujourd’hui encore, la technique de Brasse se présente comme une nage naturelle et utilitaire, inspirée par l’instinct de conservation dégagement des voies aériennes qui contourne le problème de la respiration. On remarque également le mimétisme ancestral et animal des jambes de la grenouille. Au XIXème siècle, la Brasse acquiert ses lettres de noblesse en tant que nage d’endurance. 25 Août 1875 Le Capitaine Matthew Webb fut le premier à traverser la Manche entre Douvres et Calais en 21h45min. en utilisant une nouvelle technique, la nage Trudgen » du nom de Arthur Trudgen, entraîneur de natation, qui rapporta cette technique d’Amérique du Sud, une variante de crawl avec des battements en coup de ciseaux. Complexe et éprouvante Jusque dans les années 20 la Brasse se positionne comme première nage en tant que technique utilitaire et en seconde position dans le registre de la compétition, juste devant le Dos. 1929 le Japonais Yoshiyaki Tsuruta est le premier à fléchir les bras pendant la traction, diminuant ainsi la traînée tout en améliorant la propulsion 2’45²00 au 200m brasse, le 27 septembre 1929. Les cuisses et les genoux descendent plus profondément sous l’eau, favorisant ainsi une poussée de la face antérieure des jambes. 1935 le Français Jacques Cartonn et ajoute un mouvement des mains, fauchant la surface de l’eau pour revenir en avant. Juste après-guerre, la Hollandaise Nelly Van Vliet améliore encore la technique en diminuant l’ampleur de l’appui des bras, coudes toujours en avant des épaules. Le travail moteur des jambes se caractérise par un mouvement semi-circulaire, la coordination bras-jambes est de type moderne. Ces différentes améliorations techniques passent malheureusement trop inaperçues à cause de l’engouement grandissant en faveur de la Brasse-Papillon et ce au détriment de la Brasse dite traditionnelle. C’est quoi cet imbroglio dans le règlement de la Brasse ? L’évolution technique de la Brasse se trouve, très vite menacée sur le plan sportif par un manque de précision de la réglementation. Dès 1926, des nageurs utilisent les failles du règlement pour ramener les bras au-dessus de l’eau. Cette technique augmente la durée d’action et le trajet moteur des bras et rend leur action propulsive plus complète. Les nageurs qui sortaient les bras au niveau des cuisses trouvaient plus rentable de les ramener au-dessus de l’eau les ramener sous l’eau, comme dans la Brasse classique, freinait considérablement leur progression. Pour cette raison, durant presque trente ans, la Brasse déclenche de vastes polémiques de la part des compétiteurs, des entraîneurs et des officiels. Les courses deviennent de plus en plus folkloriques, certains nageurs disparaissent longtemps sous l’eau puis réapparaissent en Brasse Papillon. D’autres n’usent de la Brasse classique que lors des reprises de nage. Une telle confusion ne pouvait plus durer. Dans une première étape, on oblige le nageur à conserver, durant la totalité du parcours, la technique choisie dès le départ, Brasse ou Brasse Papillon. A l’évidence ceux qui battaient des records choisissaient la seconde option. En 1953 les sages de la renforcent la codification de la Brasse, tout en définissant un quatrième style le Papillon. La Brasse, à partir de ce jour, devient très codifiée. 1957 Obligation d’émerger la tête durant la course, d’où la disparition de la fameuse Brasse coulée, dangereuse en apnée prolongée. A partir de cette date, les entraîneurs se sont penchés à nouveau sur de possibles innovations techniques. 1961 voit l’apparition du concept de la Brasse moderne ». L’entraîneur américain James Cousilman et le nageur Chet Mastremski font progresser spectaculairement les records du monde sur les deux distances officielles, les 100 et 200 mètres. Brasse inné ou pas ? Pour devenir un brasseur » de haut niveau, il faut quelques prédispositions notamment au niveau de la souplesse. On peut citer Marc Planche, professeur de sport Natation Sportive, volume 2, les techniques 1986 qui a écrit On naît brasseur », on ne le devient pas. » Les prédispositions pour devenir un bon brasseur appartiennent au domaine de l’inné, on les possède d’emblée ou on en est démuni. Et ceci tout particulièrement dans le registre de la flexion et de l’extension du pied qui détermine l’aptitude numéro un pour un fouetté efficace. Contradictoirement, les nageurs doués dans les nages alternatives, ont énormément de mal à devenir un brasseur » de haut niveau. » Alors qu’au siècle dernier La Brasse » triomphe dans nos contrées européennes, des marins constatent, au cours de leurs pérégrinations autour du globe, que de nombreux indigènes des Antilles, de la Somalie, entre autres, pratiquent un passage alternatif des bras au dessus de l’eau, en position ventrale et sur le côté. En anglais side stroke » En 1940 la suprématie de la brasse comme nage la plus rapide est battue en brèche par une technique britannique English side stroke », nage anglaise sur le côté, les bras exerçant une action alternée, uniquement sous-marine, en position costale, accompagnés d’un ciseau de jambes, bien différent du coup de pied de brasse d’aujourd’hui. Un peu plus tard, au milieu du siècle, à partir lui aussi d’observations d’indigènes, l’Australien Wallis apporte un élément innovant. Il conseille de ramener en avant le bras supérieur, au dessus de l’eau, les nageurs nageant toujours en position costale. En 1855 Wallis fit pénétrer cette nouvelle technique en Angleterre, l’over arm stroke » était née, elle devait dominer le monde de la natation presque jusqu’à la fin du XIXème siècle pour les courtes distances et jusqu’à l’aube du XX ème siècle sur les longues distances. Au crépuscule du siècle dernier le trudgeon », du nom de son inventeur John Trudgeon, supplante l’over » sur les courses de vitesse. La nouveauté consistait à allier, en position ventrale, un retour alternatif des bras, au-dessus de l’eau, à un coup de pied classique de brasse. Le placement de l’inspiration provient encore d’une constatation faite auprès d’autochtones d’Afrique qui, eux, passaient alternativement leurs bras au-dessus de l’eau. Très épuisante dans sa pratique, cette technique se limitait aux 50 yards et au Water Polo. Le Trudgen allait connaître en Australie une variante sous l’appellation de double over arm stroke », la transformation résidait dans le fait d’abandonner le coup de pied de brasse au bénéfice du ciseau de brasse. Pourquoi n’ai-je pas commencé par expliquer les nages dans un ordre précis ? Comme En 4 nages papillon, dos, brasse, crawl En relais dos, brasse, papillon, crawl Le hasard a fait que j’ai commencé à écrire sur le crawl qui est la nage la plus rapide. Et c’est très bien ainsi !!!! Pourquoi ? Car plus je voyage et plus je suis convaincue, qu’il faut laisser l’enfant choisir naturellement, j’ai eu la chance d’interviewer à Brunei, l’entraineur Eric Landa du Pays-Bas, qui a travaillé sur presque tous les continents du monde. Quelques dates à connaître au sujet du 4 nages 1920 1ère apparition d’une forme de 4 nages Hilda James. 1922 Deryk Smelling, l’un des entraîneurs les plus compétents en la matière, établit l’origine officielle du 3 nages individuel ». Premier titre national officiel attribué à Hilda James chez les dames. Jusqu’en 1939, le 3 nages individuel fut essentiellement pratiqué aux États-Unis où tous les plus grands champions de l’époque s’y essayèrent avec plus ou moins de bonheur. 1945 vit l’introduction progressive du 3 nages » dans les pays européens, dont la France, particulièrement sous la forme de relais 3 nages dos, brasse, nage libre. Ainsi, la France détient officiellement plusieurs records du monde du relais 3 nages. 1953 Date de la décision de la de reconnaître le 4 nages individuel » dans sa forme actuelle. 1957 1er record officiel de 4 nages dans un bassin de 50m. 1961 1er spécialiste T. Stickles 200m 4 nages 2’19”60. 1964 -1968 JO de Tokyo et du Mexique le 4 nages devient une spécialité à part entière. 1964 consécration définitive, le 400m 4 nages fut intégré au programme des Jeux Olympiques de Tokyo 200m. 2000 Jeux olympiques de Sydney, la France a battu 14 records nationaux et a obtenu une médaille d’argent en 200m dos par Roxana MARACINEANU. Règlement Chaque nage à sa propre réglementation.}

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Quels muscles travaillent quand on nage le crawl ? En fonction du sport pratiqué, certaines zones du corps seront sollicitées plus que d’autres mais qu’en est-il, quand on nage le crawl ? Allez-vous tonifier et affiner votre silhouette en nageant le crawl ? Ci-dessous, vous trouverez la liste des muscles et groupes musculaires renforcés et sculptés par le crawl ! Membres supérieurs Épaules, bras et avant-bras Les muscles des épaules Il s’agit de l’ensemble des muscles qui permettent de relier le bras au reste du corps. On compte parmi, les muscles de la coiffe des rotateurs subscapulaire, infra-épineux, petit rond, supra-épineux ou encore les trapèzes, les deltoïdes, le grand dentélé, l’angulaire. Ces muscles permettent la mobilité des bras et des épaules rotation, élévation. Les biceps Ces muscles situés sur la face antérieure du bras sont entourés par deux articulations scapulo-humérale, du coude. Les biceps comprennent deux muscles long biceps et court biceps qui favorisent la flexion et la rotation des bras. Les triceps Situés sur la face interne du bras, ils recouvrent trois musclesle vaste externe, le vase interne et le long chef du triceps qui viennent compléter le rôle fléchisseur du biceps brachial. Les triceps permettant l’extension l’avant-bras. Tronc et bassin Poitrine, ventre et dos Le crawl n’implique que très peu d’effort du tronc. Membres inférieurs Fessiers, cuisses et mollets Les fessiers Situés à l’intersection des membres inférieurs et du tronc, les muscles fessiers ou glutéaux Grand fessier, moyen fessier et petit fessier font partie des muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps. Ils servent notamment la mobilité de la cuisse et le maintien du bassin. Les quadriceps Ils sont situés à l’avant de la cuisse. les quadriceps se composent chacun de 4 muscles Le vaste fémoral ou droit du fémur, le vaste latéral, le vaste médial, le vaste intermédiaire. Ces muscles facilitent la flexion de la cuisse sur la hanche ainsi que l’extension de la jambe sur la cuisse. Les muscles ischio-jambiers Situés sur la face arrière de la cuisse, ces muscles sont au nombre de quatre biceps fémoral, semi-tendineux et semi membraneux. Ils assurent la flexion de la jambe et l’extension de la cuisse. Les muscles du mollet Appelés aussi triceps sural, les muscles du mollets regroupent 3 faisceaux musculaires dont le soléaire et les jumeaux ou gastrocnémiens. Ces muscles favorisent l’extension du pied sur la jambe Parmi les quatre nages, le crawl est une technique de natation efficace. En plus d’avoir des effets bénéfiques sur la santé, le crawl favorise la tonicité de l’ensemble du corps. Les muscles les plus sollicités sont principalement ceux du haut du corps. La rotation alternée des bras accompagné des battements des jambes contribue au renforcement des épaules, des bras et à moindre mesure des jambes et les fessiers

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Lorsque le maître-nageur, l’entraîneur ou le coach sportif dévoile ses séances de natation, cela peut ressembler à un code secret rempli de hiéroglyphes. Mais rassurez-vous, c’est moins compliqué que d’apprendre la sténographie et il n’y a rien de secret. D’ailleurs, après un rapide coup d’œil, on comprend assez vite le contenu des séances de natation. Toutefois, afin de m’assurer que tout soit parfaitement clair et pour vous aider à déchiffrer les séances que je mets à votre disposition sur ce site, je vais vous décrire la liste des abréviations que j’utilise et que vous rencontrerez certainement aux bords des bassins. Listing des abréviations des séances natation Abréviations de distance m => mètres, par exemple 100m pour informer le nageur qu’il doit parcourir 100 mètres mais bien souvent c’est tellement implicite que l’on note seulement 100 suivi de la nage à réaliser sur ces 100 mètres comme par exemple 100P » ; L => Pour désigner le nombre de longueurs à parcourir ; l => Pour désigner le nombre de largeurs à parcourir ; Abréviations de nages P => Papillon ; D=> Dos crawlé ; B => Brasse ; C => Crawl ; NL => Nage libre vous nagez ce que vous voulez ; 4N => Enchaînement des 4 nages dans l’ordre olympique à savoir papillon, dos crawlé, brasse puis crawl ; 4N-1 => C’est la même chose que 4N » mais l’ordre des nages est inversé ce qui donne crawl, brasse, dos crawlé puis papillon ; batt => Battements de jambes sur le ventre ; batt D => Battements de jambes sur le dos ; batt CD ou CG => Battements de jambes sur le côté droit ou gauche ; JB => Jambes de brasse ; Ond. => Ondulations ; Mixte => Nage mixte comme par exemple BC/JB pour Bras en Crawl et Jambes en Brasse ; Abréviations de matériel PB => Pull-buoy ; FPL => Finger plaquette ; PL => Plaquettes, sous entendu de taille classique ou normale ou proportionnelle à vos mains ou adaptée à votre force ; GPL => Grandes plaquettes ; Do => Hydro frein Donut ; E => Élastique aux chevilles ; G => Ceinture à godets autour de la taille ; Palmes => Nager avec palmes ; Mini-palmes => Je n’ai pas d’abréviation ; M => Masque ; T => Tuba ; Tf => Tuba frontal ; PMT ou PMTf => Palmes + Masque + Tuba ou Tuba frontal; Abréviations de repos r => Récupération active ou passive entre chaque répétition d’une série ; R => Récupération active ou passive entre chaque série ; Abréviations de respiration C5 => La première lettre vous la connaissez déjà, cela veut dire crawl ». L’indice en haut, c’est le nombre de mouvements à faire avant de respirer ici par exemple cela veut dire que le nageur doit faire du crawl avec une respiration tous les 5 temps car il doit faire 5 mouvements de bras avant de respirer ; C5A => Idem que précédemment mais avec le A » en plus qui signifie en apnée . Ainsi, tous les 5 mouvements, le nageur prend une inspiration et garde cet oxygène sur 3 ou 4 mouvements pour respirer au cinquième mouvement. En général on ne spécifie pas le A ». Naturellement, les athlètes utilisent l’apnée lorsqu’ils lisent C5 ouC5A ; C5H => Une autre variante mais ici c’est de l’hypoxie. Contrairement à l’apnée le procédé est légèrement différent. Ici il faut expirer au moins 50% de l’air inspiré dès le premier ou le deuxième mouvement pour finir les trois ou quatre derniers mouvements en apnée mais avec très peu d’oxygène pour alimenter les muscles. Ensuite, si le nageur ne s’est pas noyé, il peut respirer au cinquième mouvement ; 25CX => Ce n’est pas très gentil mais le X » signifie que sur 25 mètres il ne faut pas respirer ; C2G ou C2D => Il s’agit ici de nager le Crawl en 2 temps avec une indication sur le côté où il faut respirer G » pour gauche et D » pour droit ; Abréviations d’amplitude ou de fréquence des mouvements de bras Ampl => Nager avec amplitude donc essayer de nager avec le moins de mouvements possible par longueur du bassin ; Ampl max => C’est comme Ampl » mais ici il faut également nager avec force à chaque mouvement et aussi réaliser de fortes poussées sur le mur ; BN => Bien Nagé » peut ressembler à Ampl » car avoir une bonne amplitude est souvent le signe d’une bonne technique de nage, mais pas toujours, d’où cette précision. S’il n’y a que la notion BN , le nageur doit surtout s’appliquer à réaliser les gestes techniques le mieux possible. C20/25m => Là encore la première lettre désigne la nage à réaliser. L’indice du bas correspond au nombre de coups de bras à réaliser par 25 mètres ; C20-22/25m => C’est la même chose mais avec une fourchette de coups de bras comprise entre 20 et 22 par 25 mètres ; Abréviations de vitesse ou d’allure VMA => Vitesse Maximale Aérobie ; v => Nager vite ; le ou lent ou selon le contexte juste l » => Nager lentement ; Endu. => Endurance ; Dé => Indicatif de départ comme par exemple 8*50C Dé=60″ signifie que le nageur doit faire 8 fois 50 mètres en crawl avec un départ toutes les 60 secondes. À lui de gérer sa vitesse comme il le souhaite pour se déplacer sur 50 mètres et avoir le temps de se reposer ; acc prog => Nager en accélération progressive sur une distance donnée ; acc deg => Nager en accélération dégressive sur une distance donnée ; sprint => Nager à fond ; Abréviations des éducatifs pf => Poings fermés ; ratt H => Crawl rattrapé haut ; ratt B => Crawl rattrapé bas ; Traduction d’une séance de natation Thème de la séance Endurance et vitesse [wpdatatable id=1] Vous pouvez désormais décrypter toutes mes séances natation.

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Descriptif Il ressemble à l’éducatif du crawl mains ouvertes sauf qu’ici c’est les poings fermés. En nageant ainsi vous allez perdre votre qualité d’appuis et devrez alors en rechercher d’autres en améliorant votre aptitude à accélérer progressivement vos bras sous l’eau mais également en recherchant des appuis avec vos

Le Synonymeur Dictionnaire des synonymes Voir la liste des synonymes des mots commençant par la lettre Définition d'un synonyme Un synonyme se dit d'un mot qui a un sens identique ou voisin à celui d'un autre mot. On peut souvent les remplacer l'un par l’autre. Proche et Près sont des synonymes. Ami et copain sont des synonymes. Exemples de synonymes Usage des synonymes Pourquoi utiliser des synonymes ? - Pour éviter les répétitions - Pour être plus précis ou trouver des termes plus adaptés Pourquoi un dictionnaire des synonymes Le dictionnaire des synonymes permet de trouver des termes plus adaptés au contexte ou des termes plus précis que ceux utilisé habituellement. Avec environ 500 à 600 mots, on peut comprendre et s'exprimer dans environ 75% des situations de la vie quotidienne. Le vocabulaire passif » ou dit de culture générale » n'utilise qu'entre 2 500 et 6 000 mots. Sachant qu'il existe plus de 100 000 mots dans la langue française, le dictionnaire des synonymes est un outil essentiel ! Réutilisez les données du Synonymeur Les synonymes de natation sont présentés par Le Synonymeur © 2022. Ces synonymes du mot natation sont donnés à titre indicatif. L'utilisation du dictionnaire des synonymes est gratuite et réservée à un usage strictement personnel. La réutilisation au format électronique, des éléments de cette page textes, images, tableaux, ..., est autorisée en mentionnant la source à l'aide du code fourni ci-dessous ou à l'aide d'un lien vers cette page du site. Cette réutilisation ne peut se faire que pour un nombre limité de pages. En dehors de ces conditions, une demande par mail doit impérativement nous être adressée avant toute réutilisation. Code à utiliser sur votre site web, blog, application... fB8QK.

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